Fiche conseil
Quelques règles d'or avant de commencer
AVANT DE COMMENCER
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Prendre conseil auprès de votre diabétologue
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Diminuer légèrement votre dose d’insuline, l’adapter à un effort prolongé selon la durée de la randonnée et contrôler régulièrement sa glycémie.
PARTIR BIEN ÉQUIPÉ(E)
Dans votre petit sac à dos de randonnée, pas trop chargé et aux bretelles confortables, vous aurez mis...
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Votre matériel de surveillance de votre glycémie, votre traitement habituel et de quoi vous resucrer.
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Des pansements pour les ampoules
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De l’eau (1,5 l pour une journée)
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Un pique-nique si vous partez pour la journée
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Un chapeau, une cape de pluie si le temps est incertain, un pull pour ne pas prendre froid au cours des pauses.
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Une crème et des lunettes de soleil
S’équiper de chaussures et chaussettes adaptées (pas de nylon) et inspecter ses pieds avant et après la randonnée.
AU COURS DE LA RANDONNÉE
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Contrôler sa glycémie avant, pendant et après l’activité physique et adapter sa dose d’insuline en fonction des résultats
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Toujours avoir du sucre sur soi
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Si la fatigue se ressent n’hésitez pas à demander à faire une pause. Ce sera aussi l’occasion de tester votre glycémie.